3 recettes pour se réchauffer de l'intérieur

Des boissons réconfortantes pour soutenir le corps et l’esprit

Quand les températures baissent ou que l’on se sent un peu fatiguée, le corps a besoin de chaleur, de douceur et de réconfort. En yoga et en ayurvéda, on considère que ce que nous buvons peut profondément influencer notre énergie, notre digestion et notre état émotionnel.

Voici trois boissons simples et naturelles, idéales pour se réchauffer de l’intérieur, soutenir l’immunité et accompagner une pratique de yoga ou un moment de calme.

🍋 1. Eau chaude citron & gingembre

La boisson du matin par excellence

Cette boisson est parfaite au réveil ou avant une pratique douce. Elle stimule le feu digestif (agni), réveille le corps en douceur et aide à éliminer les toxines.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau chaude (non bouillante)

• Le jus d’½ citron bio

• 1 à 2 cm de gingembre frais râpé ou en fines tranches

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Préparation

1. Faites chauffer l’eau.

2. Ajoutez le gingembre et laissez infuser 5 minutes.

3. Ajoutez le jus de citron juste avant de boire.

✨ Bienfaits : digestion, énergie, immunité, sensation de chaleur interne.

🌼 2. Lait d’or (Golden Milk)

Une boisson apaisante et profondément nourrissante

Le lait d’or est une boisson ayurvédique ancestrale, idéale en fin de journée ou avant le coucher. Elle calme le système nerveux et soutient les articulations.

Ingrédients

• 250 ml de lait végétal (amande, avoine ou coco)

• ½ c. à café de curcuma

• 1 pincée de poivre noir

• ½ c. à café de cannelle

• ½ c. à café de gingembre en poudre (optionnel)

• 1 c. à café de miel ou sirop d’érable (facultatif)

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Préparation

1. Faites chauffer doucement le lait.

2. Ajoutez les épices et mélangez bien.

3. Sucrez légèrement si désiré.

✨ Bienfaits : anti-inflammatoire, apaisant, réconfortant, favorise le sommeil.

☕ 3. Chai Latte maison

Chaleur, épices et réconfort

Le chai latte est une boisson enveloppante, parfaite pour les journées fraîches ou après une séance de yoga dynamique.

Ingrédients

• 250 ml de lait végétal

• 1 sachet de thé noir ou rooibos

• 1 bâton de cannelle

• 2 gousses de cardamome

• 2 clous de girofle

• quelques grains de poivre noir

• 1 petit morceau de gingembre frais

• Un peu de sirop d’érable ou miel

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Préparation

1. Versez le lait dans une casserole

2. Ajoutez tous les ingrédients

3. Amenez la préparation à ébullition

4. Puis éteindre le feu et laisser infuser 5 à 10 minutes

5. Dégustez

✨ Bienfaits : réchauffant, stimulant doux, ancrage et plaisir.

🌙 Un rituel de chaleur et de présence

Prendre le temps de préparer ces boissons, c’est déjà une pratique en soi. Respirez les épices, sentez la chaleur, ralentissez. Ces petits rituels soutiennent le corps autant que l’esprit, et prolongent les bienfaits du yoga hors du tapis.

💛 Quelle boisson vous accompagne le plus en ce moment ?